¿Qué le pasa a nuestra cabecita cuando hacemos deporte?

Todos sabemos que realizar actividad física con regularidad tiene numerosos efectos positivos sobre nuestro organismo. Un buen estado físico mejora nuestra salud y previene enfermedades. Las ventajas de realizar deporte son muy conocidas; mejora nuestra resistencia cardiovascular, flexibilidad, tono muscular y otros múltiples beneficios.

Pero a nivel cerebral también se producen una serie de modificaciones que resultan ampliamente beneficiosas para nuestro bienestar psicológico. La neurociencia ha evidenciado cómo la práctica deportiva actúa de manera directa sobre el funcionamiento del cerebro previniendo posibles desequilibrios y mejorando nuestra capacidad funcional cerebral.

DEPORTE Y NEUROTRASMISORES

En nuestro cerebro coexisten millones de neuronas que están interconectadas a través de circuitos enormemente complejos. En esta red de conexión neuronal los neurotrasmisores juegan un papel primordial ya que trabajan  como mensajeros,  siendo las biomoléculas encargadas de transportan información entre las neuronas. Si los neurotrasmisonres funcionan de manera correcta el cuerpo y la mente se encuentran en un estado denominado "Equilibrio regular de las funciones del sistema nervioso".

Una mejora en el funcionamiento de los neurotrasmisores aporta beneficios en la capacidad de concentración. Memoria, aprendizaje, calidad de sueño y descanso, regulación del estrés y mejora de la capacidad de razonamiento.

Además, existen indicios que apuntan a que resultan imprescindibles para la creatividad y la generación de nuevas ideas.

Entre los principales neurotrasmisores que se producen y liberan durante el ejercicio físico podemos destacar

1.       DOPAMINA

Es el neuorotrasmisor relacionado con la capacidad de experimentar placer, asociándose  con la sensación de relajación. A nivel cognitivo la dopamina regula funciones como el aprendizaje y la memoria, y tiene un papel fundamental en la toma de decisiones. Estas funciones ejecutivas son vitales para el correcto funcionamiento cerebral.

2.       SEROTONINA

También conocida como la hormona de la felicidad. Se encarga de regular el apetito, el sueño y el estadio de ánimo. Produce estados de bienestar y de euforia.

3.       IGF-1

En este caso se trata de un tipo de proteína relacionada directamente con el crecimiento.

Cuando se produce impacta directamente en le llamado “Factor neurotrófico derivado del cerebro” (BDNF), esencial en el correcto funcionamiento del razonamiento superior.

Si el BDNF se encuentra bloqueado se bloquean capacidades como el aprendizaje y la memoria.

La práctica del deporte aumenta el nivel del BDNF, ya que activa la formación de neuronas nuevas en el hipocampo. Algunos estudios recientes sugieren que el ejercicio físico combinado con antidepresivos aumenta de manera extraordinaria el nivel del BDNF en un 250%.

4.       ACETILCOLINA

Es el mejor aliado para prevenir el deterioro cognitivo. Es la encargada de la activación muscular y su función principal es la mejora de las habilidades cognitivas

5.       ENDORFINAS

Son los neurotrasmisores por excelencia. Regulan los estados de ansiedad produciendo sensaciones de bienestar y satisfacción. Son los responsables de que la persona quiera volver a practicar deporte para volver a experimentar esas mismas sensaciones. Es por ello que se las denominan las “drogas del deportista”.

En conclusión, nuestro estado de ánimo, comportamiento, motivaciones, apetito, libido, sensación de felicidad, bienestar físico y vitalidad dependen en gran medida de la liberación de estas sustancias.

¿Aún estáis esperando tener más motivos para practicar deporte?