Comenzamos una nueva sección en el blog. Como os dije en la sesión de alimentación, íbamos ir colgando recetas saludables para ir dando ideas para variar vuestros menús.
La primera receta que os traigo es la de gachas de avena. Esta receta es una opción super saludable y nutritiva para desayunos y meriendas.
Se puede consumir calientes o frías y se les puede variar los "topping".
Los ingrediente son los siguientes
- 200 ml de leche
-4-5 cucharadas soperas de copos de avena, según lo espesas que nos gusten añadiremos más o menos.
-1 Kiwi
-1 Plátano pequeño
- 6 almendras tostadas
- Canela en polvo (opcional)
- 1/2 cucharadita de miel (opcional).
Elaboración:
Troceamos las frutas y las lavamos si fuera necesario, según la temporada podemos añadir unas frutas u otras. Cuanto más maduras estén las frutas que pongamos en el bol, menos edulcorantes o miel tendremos que añadir.
Ponemos en un bol o vaso la leche con la avena y la miel y canela, lo metemos en el microondas a máxima potencia 1 minuto o 2 según nos guste de caliente.
Dejamos que se temple para que termine de espesar y añadimos la fruta troceada y los frutos secos que queramos y a disfrutar!
A continuación os dejo un ejemplo de presentación:
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